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■加圧トレーニング<パーソナルトレーニング>

加圧トレーニングとは?

この世界に誇れるトレーニング界の大発明は日本発となります。発明者の佐藤義弘先生が自身の体をモデルに40年の歳月をかけ体系づけたトレーニング方法です。自身の体での安全性だけにとどまらず、東京大学研究室にて安全性とその高い効率を実証されています。

実感のある筋トレ!それが加圧トレーニング

●加圧トレーニングの方法

@専用ベルトにて加圧します ・・・適正な圧力で血流の制限を行う事が重要です。
※代用品や無資格者からの施術は危険で禁止されております。

加圧トレーニング

A加圧トレーニングを行うと ・・・血流を制限してのトレーニングでの特徴は重たい重量でのトレーニングが行えません。しかし・・大変「きつい」トレーニングとなります。このトレーニング方法が多量の成長ホルモンの分泌につながります。それが加圧トレーニングの最大の特徴です!

加圧トレーニング

※成長ホルモンとは?
加圧トレーニングを行う事で成長ホルモンが多量に分泌されます。 成長ホルモンとは、脳下垂体で作られ、カラダの成長と新陳代謝を活性化させる働きがあります。 その他、免疫機能の強化、脂肪の減少、傷の回復期間の短縮など、若返りに多大な効果をもたらします。
ダイエット、体のひきしめ、リハビリに加圧トレーニングが効果的な理由です。 東京大学の研究で安静時に対して加圧トレーニング時の成長ホルモンは290倍と実証されています。

加圧トレーニングが人気の理由

◎女性におすすめの理由

女性におすすめの理由

◎男性におすすめの理由

男性におすすめの理由

◎中高齢におすすめの理由

軽い重量でも筋力トレーニングの効果が期待できる加圧トレーニング!
無理のない負荷で関節を痛める危険も少ないです。

中高齢におすすめの理由

その他の効果

20歳過ぎると 皆 筋トレ(加圧)が必要になる?!

※基礎代謝とは?
体を横にして体を動かしていなくても、体温を保つ、心臓を動かすなど1日必要最低限のエネルギー量があり、それを基礎代謝といいます。
筋肉量が多い人の方がこの基礎代謝は高く、1日で消費するエネルギー量も多くなります。加圧トレーニングをすると、この基礎代謝が上がり痩せやすい体質へと変化させます。

筋力トレーニングとは?

ダイエットを成功させる基礎は筋肉量

恵比寿Mind_Bodyでは加圧トレーニングと筋力トレーニング(以下筋トレ)を併用して行うレッスンを
お勧めしております。

筋トレは加圧トレーニングよりも筋肉の繊維に対しての負荷が高い事が特徴です。
いわゆる『筋肉痛が起きやすい』トレーニングなのです。

実はダイエットで結果を出しやすい方は『筋肉量が多い体質』の方となります。

例として女性の代表的な体質を大きく3つに分けます。

@痩せ型で筋肉が少ない(腕、お腹は細いが下半身に脂肪が集中)
A中肉中背で筋肉質(全体的にバランスの良い筋肉分布)
Bぽっちゃり型で筋肉質(お腹に脂肪がつきやすい特徴)

痩せ型で筋肉量が少ない方は積極的に筋トレを行う必要があります。
最低限の筋肉量を筋トレで確保する事はダイエットやボディーラインを整える際に必需です。

加圧トレーニングと併用させる事で生まれる相乗効果

女性は基礎筋肉量が少ない為、男性より浮腫(むくみ)に悩まされます。
血流を改善する為に加圧トレーニングでは有効なトレーニング方法ですが
筋肉量が多い方がやはり良い結果が期待できます。

筋トレを行うと筋肉運動で毛細血管内の血液を心臓へ戻します。(ミルキングアクション効果)

鍛えるだけでなく、身体お調整にも筋トレは有効なのです。

問題は筋トレで扱う重さです。
適切に選択すれば、過剰に筋肉がついたりする事は避けれます。

また何よりフォームが大切です。
これに気をつければ引き締まったお尻、脚、背中、腕をつくるきっかけとなるのです。
これらの筋肉が大きな部位の引き締めには筋トレがとても有効に働くのです。

※加圧トレーニング料金等につきまして詳しくは ≫

加圧トレーニングのQ & A

質問 トレーニングで筋肉がつきすぎませんか?
アンサー 女性のトレーニングで気をつけなければいけない点ですが、加圧トレーニングを用い、 軽い負荷で回数を多く行う事で部分的な引き締めに有効です。
質問 運動が苦手で体力に自信がありませんが大丈夫でしょうか?
また通う回数などは決まっていますか?
アンサー Mind_Bodyでは20代〜70台後半のお客様まで幅広く日常の中にトレーニング(ワークアウト)を組み込んで頂いております。体力レベルに合わせてメニューを進行するのと、その日の体調に合わせてもトレーニング強度を調整していきます。1週間に一度の頻度が一番多くご利用頂いていおります。(隔週でご利用のお客様もいらっしゃいます)
質問 加圧トレーニングは初めてですが大丈夫でしょうか?
アンサー 上記のように幅広いお客様に加圧トレーニングを愛用して頂いております。体力差に応じてトレーナーがメニューを調整いたしますので、初めての方や、体力に自信がない方でも無理なくご体験していただけます。
また、軽い負荷でトレーニング効果の出る加圧トレーニングこそ怪我の危険は少ないです。その為ベルトの調整(圧設定)はレベルによって分けられ、初心者の方から、アスリートまで対応できるようにしています。
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