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姉妹店ピラティス・ストレッチ専門スタジオ Move

1. 身体を整えるトレーニングの勧め

“本来のカラダの動き”に焦点をあて、なりたいカラダを作りだします。

正しい姿勢や呼吸を身につける為には、運動中の姿勢をより細かく確認できるピラティスやヨガがお勧めです。

恵比寿MInd_Bodyでは併設された姉妹スタジオであるMove(ムーブ)にてマンツーマンレッスン、グループレッスンをご提供しております。

パーソナルトレーニングスタジオならではの細かい姿勢のチエックを心がけ、内容の詰ったレッスンを目指します。

グループレッスンで使用するスタジオは定員6名と、目の行き届くスモールスタジオとなります。

2. ピラティス

1) ピラティスとは

一般的な筋力トレーニングと違い、深い呼吸とともに独自のムーブメントを行う事により、身体に負担をかけることなく深層筋群に働きかけ、身体の芯(コア)を整えていきます。

ピラティス

ピラティスのムーブメントを通して正しくカラダが動かせるようになると姿勢や歪みなどの改善ができるだけでなく、しなやかで柔軟かつ、強くバランスのとれたボディ、心とカラダの一体化にも効果があります。
そのため欧米では「理想的な肉体を健全な精神とともに造り上げるトレーニング」と言われ、多くのセレブやアスリートも取り入れています。また、自分の体重や筋肉のバネ作用での動きになるので間接や筋肉への負担が少なく性別 、年齢問わずどなたでも気軽に取り組めます。

2) なぜピラティスが身体と心に良いのか?

呼吸を重視し、体の内側に働きかけるピラティスは「交感神経」と「副交感神経」に働きかけ、深いリラックス効果をもたらします。
また伸びやかにムーブメントを行う事で緊張している筋肉を緩める効果もあります。

3) ピラティスはこんな人におすすめ!

  • カラダの歪みや姿勢の悪さに悩んでいる方
  • 下腹部のたるみが気になる方
  • しなやかなボディラインを手に入れたい方
  • 肩こりや腰痛などの慢性な痛みに悩んでいる方
  • スポーツパフォーマンスをあげたい方
  • ケガのリハビリを考えている方

4) Q&A

ピラティスはつらいですか?
元々はリハビリであったピラティスは筋トレのように鍛える要素も含まれています。
ただ、動作中に無駄な力をいれない事にも気をつける為、レッスン後には心地よい疲労感が得られます。

筋トレのように部分的なトレーニングではなく、全身を満遍なく動かす事が出来るピラティスは
とてもの心地よさを感じる運動です。

3. ヨガ

1) ヨガとは?

ヨガ

ヨガはピラティスと違い立位(立った姿勢)で行います。
足の裏で自身のバランスを感じ、重心の位置を探り、姿勢を整えながら行います。

そして最大の特徴は深い呼吸を行いながらのアーサナ(ポーズ)を行う事です。

現代人はストレスが多く、ついつい呼吸が浅くなりがつです。
実は呼吸を行う事も筋肉の作用なのです。
深い呼吸は背中、お腹、胸を大きく動かして肺を動かします。
そして、筋肉を緩める作用があるのです。

2) なぜヨガが良いか?

ヨガ

ヨガでは主に腹式呼吸を用います。主に働く、横隔膜を刺激する事で副交感神経(リラックス神経)が刺激を受けます。
ヨガのようにゆったりとした動き、深い呼吸を行う事で心と身体を整える事が出来きます。

また、姿勢を維持するアーサナは筋力トレーニングとしての作用もあります。
自身の身体を支える最低限の筋力を身につける為にも有効です。

3) Q&A

身体が硬くても出来ますか?
はい、身体が硬くてもヨガは行えます!
各々の柔軟性でアーサナ(ポーズ)を行って頂ければと思います。
一番大切な事は、ヨガを行いなっている際の心の状態や呼吸の深さを感じてもらう事です。
(これが自分を内観する事となります)
腰が痛いのでですが、レッスンを行えますか?
無理に姿勢を作ってしまうと、筋肉や関節にダメージが受けます。
パーソナルトレーニングスタオでのノウハウを生かした、安全なヨガを
行うのでご安心ください。
以前のヨガスタジでは辛くて辞めてしまいました
スタジオMoveは常温(ホットヨガではありません)でのレッスンとなります。
低体力の方でもアーサナ(ポーズ)に集中する事が可能です。
また最大でも6名のスモールスタジオです。
レッスン中はインストラクターの動きも見やすく、修正等も積極的に行わせて頂きます。

※料金につきまして詳しくはこちら ≫

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TEL. 03-3461-2638

プログラム又は『マインドボディムーブ』の件とお伝えください 。

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実際にMind_Bodyで加圧トレーニングを行いながら、夢へ向かってボディリメイクを実践している方の体験ブログです!